Az üdítők a frissítő italok egyik legnépszerűbb kategóriáját képviselik, de sok esetben tele vannak hozzáadott cukorral, mesterséges adalékanyagokkal és ízesítőkkel. Ha mentes étrendet követsz, érdemes azokat az üdítőket választani, amelyek mentesek a felesleges cukroktól, mesterséges édesítőktől és színezékektől. Az üdítők széles választékban elérhetők, beleértve a cukormentes verziókat, valamint a természetes alapanyagokból készült italokat.